BMJ Medicine* में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन के अनुसार, योग, ध्यान और सांस नियंत्रण जैसी विश्राम तकनीकें उच्च रक्तचाप (हाइपरटेंशन) वाले व्यक्तियों में अस्थायी रूप से रक्तचाप को कम कर सकती हैं। यूनाइटेड किंगडम के ब्रिस्टल विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए इस अध्ययन में विभिन्न तनाव-कम करने वाली विधियों के प्रभाव का आकलन करने के लिए पहले प्रकाशित 182 अध्ययनों की समीक्षा की गई। हालांकि इन हस्तक्षेपों ने अल्पकालिक प्रभावों में आशाजनक परिणाम दिखाए, शोधकर्ताओं ने जोर दिया कि उच्च रक्तचाप के प्रबंधन में इनके दीर्घकालिक लाभ अस्पष्ट हैं, और इनके नैदानिक मूल्य को स्पष्ट करने के लिए अधिक मजबूत और विस्तारित अध्ययनों की आवश्यकता है।
उच्च रक्तचाप, या हाइपरटेंशन, एक पुरानी स्थिति है जो हृदय रोग, स्ट्रोक और मधुमेह जैसी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को बढ़ाती है। तनाव हाइपरटेंशन का एक प्रसिद्ध कारण है, और हालांकि दवाएं प्रभावी हैं, कई रोगी इनके नियमित सेवन में कठिनाई महसूस करते हैं। इससे विश्राम तकनीकों जैसे वैकल्पिक दृष्टिकोणों में रुचि बढ़ी है, जिनका उद्देश्य तनाव को कम करना और परिणामस्वरूप रक्तचाप को नियंत्रित करना है। *BMJ* अध्ययन ने सांस नियंत्रण, योग, ताई ची, ध्यान, बायोफीडबैक, मांसपेशी विश्राम, माइंडफुलनेस, मनोचिकित्सा और यहां तक कि संगीत जैसी विभिन्न विधियों की प्रभावकारिता का मूल्यांकन किया।
विश्लेषण से पता चला कि अधिकांश विश्राम तकनीकों ने लगभग तीन महीनों के भीतर सिस्टोलिक और डायस्टोलिक रक्तचाप में मापने योग्य कमी दिखाई। सिस्टोलिक रक्तचाप, जो रक्तचाप माप में उच्चतर संख्या है, हृदय की धड़कन के दौरान धमनियों की दीवारों पर रक्त के दबाव को दर्शाता है, जबकि डायस्टोलिक दबाव धड़कनों के बीच का दबाव मापता है। निष्कर्षों में, सांस नियंत्रण ने सिस्टोलिक रक्तचाप को औसतन 6.65 मिमी एचजी कम किया, जबकि ध्यान ने 7.71 मिमी एचजी की थोड़ी अधिक कमी हासिल की। योग और ताई ची जैसे ध्यानात्मक आंदोलनों ने और भी बेहतर परिणाम दिए, सिस्टोलिक दबाव को 9.58 मिमी एचजी तक कम किया। माइंडफुलनेस और मनोचिकित्सा ने भी महत्वपूर्ण परिणाम दिखाए, क्रमशः 9.90 मिमी एचजी और 9.83 मिमी एचजी की कमी के साथ।
ये अल्पकालिक कमी यह सुझाव देती हैं कि विश्राम तकनीकें हाइपरटेंशन वाले लोगों के लिए तत्काल राहत प्रदान कर सकती हैं। अध्ययन के लेखकों ने नोट किया, “विश्राम या तनाव प्रबंधन तकनीकें तीन महीने तक के फॉलो-अप में रक्तचाप में अर्थपूर्ण कमी ला सकती हैं।” हालांकि, उन्होंने चेतावनी दी कि हाइपरटेंशन के लिए निरंतर प्रबंधन की आवश्यकता होती है, आमतौर पर दीर्घकालिक दवाओं या जीवनशैली परिवर्तनों के माध्यम से। केवल क्षणिक लाभ प्रदान करने वाले हस्तक्षेप दीर्घकालिक नैदानिक सुधारों में परिवर्तित नहीं हो सकते, जिससे उच्च रक्तचाप जैसी पुरानी स्थिति के उपचार में उनकी व्यावहारिक उपयोगिता सीमित हो जाती है।
शोधकर्ताओं ने इस बात पर प्रकाश डाला कि इन तकनीकों के स्थायी लाभों को निर्धारित करने के लिए अधिक कठोर शोध की आवश्यकता है। समीक्षा किए गए कई अध्ययन अल्पकालिक, छोटे पैमाने पर थे या निश्चित निष्कर्ष निकालने के लिए आवश्यक डिज़ाइन कठोरता की कमी थी। बड़े, विविध प्रतिभागी समूहों के साथ लंबी अवधि के試験 यह आकलन करने के लिए आवश्यक हैं कि क्या विश्राम विधियाँ हाइपरटेंशन प्रबंधन के लिए विश्वसनीय उपकरण के रूप में काम कर सकती हैं। ऐसी साक्ष्य के बिना, अध्ययन सुझाव देता है कि योग, ध्यान और समान प्रथाएँ मौजूदा उपचारों के पूरक हो सकती हैं, लेकिन पारंपरिक चिकित्सा को प्रतिस्थापित नहीं करना चाहिए।
संक्षेप में, *BMJ Medicine* अध्ययन तनाव को कम करके उच्च रक्तचाप को अस्थायी रूप से कम करने में विश्राम तकनीकों की संभावना को रेखांकित करता है। हालांकि, दीर्घकालिक हाइपरटेंशन प्रबंधन में उनकी भूमिका अनिश्चित बनी हुई है। अभी के लिए, उच्च रक्तचाप वाले व्यक्तियों को चाहिए कि वे इस गंभीर स्थिति के संतुलित प्रबंधन के लिए सिद्ध उपचारों के साथ इन प्रथाओं को विचारपूर्वक एकीकृत करने के लिए स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं से परामर्श करें।