विटामिन D को आपके गुर्दे और यकृत में ठीक से काम करने के लिए इस खनिज की आवश्यकता है। अपनी मात्रा की जांच करें।

मुंबई के Gleneagles Hospital Parel में आंतरिक चिकित्सा की वरिष्ठ सलाहकार डॉ. मंजूषा अग्रवाल के अनुसार, मैग्नीशियम शरीर में विटामिन D को सक्रिय करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। वे बताती हैं कि मैग्नीशियम यकृत और गुर्दों में एंजाइमों का समर्थन करता है, जिससे विटामिन D को इसके सक्रिय रूप में कुशलतापूर्वक परिवर्तित किया जा सकता है। नवी मुंबई के Medicover Hospital, खारघर में डायटेटिक्स की प्रमुख डॉ. राजेश्वरी पांडा कहती हैं कि पर्याप्त मैग्नीशियम के बिना यह प्रक्रिया बाधित होती है, जिससे कैल्शियम अवशोषण कम हो सकता है और हड्डी स्वास्थ्य को नुकसान पहुंच सकता है।

विटामिन D सक्रियण में दो प्रमुख चरण शामिल हैं। यकृत में, यह मैग्नीशियम-निर्भर एंजाइम के माध्यम से 25-हाइड्रॉक्सीविटामिन D (कैल्सीडीओल), एक भंडारण रूप, में परिवर्तित होता है। फिर, गुर्दों में, यह 1,25-डायहाइड्रॉक्सीविटामिन D (कैल्सीट्रियोल), सक्रिय रूप, में बदल जाता है, जो एक और मैग्नीशियम-निर्भर प्रक्रिया है, डॉ. अग्रवाल नोट करती हैं। डॉ. पांडा इसे सरल करती हैं: सूर्य के प्रकाश, भोजन या सप्लीमेंट्स से प्राप्त विटामिन D को यकृत द्वारा एक भंडारण योग्य यौगिक में संसाधित किया जाता है, जिसे बाद में गुर्दे शरीर के उपयोग के लिए सक्रिय करते हैं।

एंजाइम समर्थन के अलावा, मैग्नीशियम पैराथायराइड हार्मोन (PTH) को भी प्रभावित करता है, जो विटामिन D चयापचय को प्रभावित करता है, हालांकि डॉ. पांडा जोर देती हैं कि यह स्वस्थ व्यक्तियों में असामान्य है। दोनों विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि हालांकि मैग्नीशियम आवश्यक है, यह विटामिन D उपयोग में एकमात्र कारक नहीं है—कैल्शियम और विटामिन K जैसे पोषक तत्व भी महत्वपूर्ण हैं। डॉ. पांडा सलाह देती हैं कि यदि विटामिन D का स्तर कम है, तो मैग्नीशियम की स्थिति का आकलन करने और सप्लीमेंट्स पर विचार करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना लाभकारी हो सकता है। यह एकीकृत दृष्टिकोण इष्टतम विटामिन D सक्रियण और समग्र स्वास्थ्य सुनिश्चित करता है।